lat. soal akhir smt GEnap 2010/2011

1. Gerakan kaki yang benar saat menendang bola adalah ……

a.    Gerak mengayun ke depan

b.    Gerak mendorong ke depan

c.    Gerak mendorong ke belakang

d.    Gerak meneka ke bawah 
2. Gerakan kaki yang benar saat menggiring bola adalah …….

a.    Gerak kaki mengayun ke depan ke arah bola

b.    Gerak kaki mendorong bola ke depan

c.    Gerak kaki menekan  bola ke bawah

d.    Gerak kaki memutar  bola ke samping 
3. Berikut ini bagian anggota badan yang tidak boleh dipergunakan untuk menahan bola adalah …….

a.    Telapak kaki

b.    Kepala

c.    Dada

d.    Tangan
4. Sikap lengan yang benar saat melakukan passing bawah permainan bola voli adalah .. …

a.    Dirapatkan dan ditekuk

b.    Dirapatkan dan diluruskan

c.    Direnggangkan dan diluruskan

d.    Direnggangkan dan ditekuk
5. Arah  tolakan kaki yang benar saat melakukan jumping smash dalam bola voli adalah ………..

a.    Ke depan lurus

b.    Ke atas tefak lurus

c.    Ke atas depan

d.    Ke samping atas
6. Gerakan kedua lengan saat melakukan blok (membendung smash) adalah  ………..

a.    Diayun ke depan atas

b.    Diayun ke depan bawah

c.    Diayun ke samping atas

d.    Diayun ke samping bawah
7. Berikut ini merupakan teknik dasar permainan bola basket, kecuali ………….

a.    Shooting

b.    Heading

c.    Passing

d.    Pivot   
8.  Gerakan yang harus dilakukan setelah bola basket menyentuh telapak tangan  pada teknik menangkap bola adalah ........

a.    Menarik kaki depan ke belakang bersamaan dengan menekuk kedua sikut

b.    Meluruskan kedua sikut

c.    Menarik kaki depan ke depan bersamaan menekuk kedua sikut

d.    Menarik kaki belakang ke samping bersamaan meluruskan kedua sikut
9. Berikut ini adalah macam-macam teknik memegang raket dalam bulu tangkis, kecuali ……….

a.    Indonesian Grip

b.    American grip

c.    Inggris grip

d.    Cara campuran
10. Berikut ini yang bukan merupakan jenis pukulan servis dalam permainan bulu tangkis adalah….

a.    Lop

b.    Flick

c.    Drive

d.    Chop  
11.Pukulan keras untuk mematikan serangan lawan disebut……….

a.    Service

b.    Shooting

c.    Smash

d.    Drive 
12. Untuk memulai permainan bulu tangkis, servis dilakukan dari sektor lapangan ………

a.    Kanan

b.    Kiri

c.    Belakang
13. Setiap pemain tennis meja berhak melakukan servis sebanyak ………..

a.    1kali

b.    2 kali

c.    3 kali 
14.Berikut ini yang merupakan jenis pukulan dalam tennis meja adalah ..........

a.    Lop

b.    Drive

c.    Push

d.    Chop  
15. Pada nomor ganda tennis meja, servis dilakukan dari sebelah ....

a.    Belakang lapangan

b.    Samping lapangan

c.    Belakang samping kanan lapangan

d.    Belakang samping kanan dan kiri lapangan 
16. Induk organisasi tennis nasional adalah

a.    PELNI

b.    PELTI

c.    PLTN
17. Score game dalam permainan tennis lapangan adalah......

a.    5

b.    6

c.    8

d.    10 
18. Servis yang benar dalam permainan tennis adalah ........

a.    Bola mengenai net

b.    Bola mengenai net dan mantul ke lapangan lawan

c.    Bola mantul di daerah sendiri kemudian masuk ke lapangan lawan

d.    Bola melewati net dan masuk lapangan lawan 
19. Salah satu latihan dasar permainan soft ball adalah .......

a.    Latihan melempar

b.    Latihan berlari

c.    Latihan lempar tangkap bola

d.    Latihan menangkap pemain lawan 
20. Berikut ini jarak awalan paling ideal untuk melakukan lompat tinggi adalah ....

a.    5 m

b.    10 m

c.    15 m

d.    40 m 
21. Sektor lemparan pada lempar cakram adalah .......

a.    20°

b.    40°

c.    60°

d.    65° 
22. Putaran cakram yang benar pada saat dilempar adalah ......

a.    Berlawanan dengan arah jarum jam

b.    Ke atas

c.    Ke bawah

d.    Searah jarum jam
23. Sikap badan yang benar pada saat terapung dengan posisi terlentang di atas permukaan air adalah...

a.    Diluruskan

b.    Dimiringkan

c.    Dibulatkan

d.    Ditekuk 
 24.Sikap kedua kaki yang benar saat meluncur diatas permukaan air adalah ......

a.    Ditekuk  dan dibuka

b.    Ditekuk dan dirapatkan

c.    Diluruskan dan dirapatkan

d.    Diluruskan dan dibuka 
25. Unsur zat makanan yang mengandung unsur tenaga adalah.....

a.    Mineral, air dan protein

b.    Mineral, vitamin dan air

c.    Kalsium, lemak dan vitamin

d.    Karbohidrat, lemak dan protein

42. 

I.              URAIAN !

1.    Sebutkan teknik dasar lompat tinggi !

2.    Sebutkan 4 (empat ) macam unsur zat makanan sehat 
3.  Sebutkan 4 (empat) hal yang dapat menularkan penyakit AIDS 

Selamat Belajar !

sepak takraw, cabor andalan jepara

sejarah sepak takraw indonesia

Sejarah Perkembangan
Sejak dahulu, permainan sepaktakraw sangat digemari masyarakat di beberapa daerah Indonesia antara lain di Sumatera, Sulawesi dan Kalimantan. Khususnya di Sulawesi Selatan, sepak raga disebut meraga/Maddaga dalam bahasa Bugis yang diambil dari kata siraga-raga yang berarti saling menghibur.
Permainan sepakraga dapat dimainkan kapan saja sebagai pengisi waktu luang. Juga merupakan salah satu acara yang senantiasa diadakan untuk upacara-upacara resmi kerajaan, misalnya pelantikan seorang raja, memeriahkan suatu pesta keramaian keluarga, pesta panen, atraksi untuk menyambut tamu-tamu agung.
Dilihat dari latar sosial budaya, permainan ini termasuk jenis permainan rakyat, perpaduan unsur olahraga dan seni yang pasti yang memainkannya dibutuhkan kecekatan dan kelincahan. Kalau si pemain dapat melakukan dengan mahir, maka menimbulkan suasana senang dan gembira baik yang memainkan maupun yang menyaksikan.
Sepakraga dijadikan sebagia proses komunikasi antara remaja, baik ikut langsung bermain maupun hanya sebagai penonton. Namun permainan ini sifatnya juga penuh persaingan, karena masing-masing pemain berusaha lebih unggul dari yang lain. Ia akan mempertontonkan kebolehan melakukan variasi atau akrobat yang dapat menimbulkan pesona.
Meskipun sudah ada sejak dulu kala, tapi permainan sepaktakraw resmi berkembang di Indonesia tahun 1970. Bermula dari kunjungan muhibah Singapura dan Malaysia yang memperkenalkan permainan sepak raga maka tidak sulit dikembangkan di Indonesia, berdasarkan instruksi Depdikbud tahun 1970, untuk mengembangkan permainan sepaktakraw, di Sulsel, Sumut, Sumbar dan Riau.
Tahun 1971 berdiri secara resmi induk organisasi olahraga dengan nama Perserasi, mempunyai empat anggota, yaitu Pengda Sumut, pengda Sumbar, Pengda Riau, dan Pengda Sulsel. Kemudian sejak itu perkembangan sepaktakraw semakin pesat. Dari empat Pengda tumbuh menjadi 14 Pengda pada tahun 1980 bertepatan dengan diselenggarakannya Kejurnas ke-3. Dua tahun kemudian, di seluruh daerah tingkat I sudah berdiri Perserasi. Tapi sayang, perkembangan pesat belum dibarengi dengan peningkatan prestasi di arena pertandingan internasinal.
Bentuk Permainan
Suatu permainan dilakukan di atas lapangan yang rata persegi empat panjang, terbuka atau tertutup ang tidak dihalangi oleh suatu benda apapun.
Lapangan ini dibatasi oleh jaring (net). Bola yang dipakai ialah bola terbuat dari rotan yang dianyam bulat seperti bola (bola seperti yang dipergunakan dalam permainan sepak raga). Pada permainan ini mempergunakan terutama kaki dan juga boleh dengan kepala. Bola dimainkan dengan mengembalikannya melewati jaring. Permainannya terdiri dari dua pihak yang berhadapan, maisng-masing terdiri dari 3 (tiga) orang. Tujuan dari setiap pihak/regu adalah mengembalikan bola sedemikian rupa sehingga dapat jatuh di lapangan lawan atau menyebabkan lawan membuat pelanggaran atau bermain salah.
Lapangan dan Ukuran
Lapangan
Panjang = 13,42 meter dan lebar = 6,10 meter
Garis batas : garis (lines) diberi tanda dengan menggunakan tali, kayu atau ditandai kapur yang lebarnya + 5 cm
Lingkaran tengah : Di tengah sebuah lapangan ada lingkaran yaitu tempat melakukan sepakan permulaan (service). Garis menengah lingkaran 61 cm.
Garis seperempat lingkaran : Pada penjuru tengah kedua lapangan terdapat garis seperempat lingkaran tempat melambungkan bola kepada pemain yang melakukan sepakan permulaan (service) dengna jari-jari 90 cm.
Tiang dan Jaring (net)
Tiang : Dua buah tiang didirikan di tengah-tengah kedua garis samping di sebelah luar dengan jarak 30,5 cm dari samping. Tinggi tiang 5 kaki 1 inchi (1,55 m).
Jaring (net) : Jaring dibuat dari bahan yang biasa untuk itu (benang kasar/tali) atau dengan nylon dengan ukuran lubang-lubangnya 4-5 cm. Lebar jaring 72 cm dan panjangnya tidak lebih dari 6,71 m. Pada pinggir atas, bawah dan samping dibuat pita selebar + 5 cm yang diperkuat oelh tali yan g diikatkan pada kedua ring. Tinggi jaring 1,55 m dari tanah/lantai.
Bola
Bola dibuat dari rotan yang selapis, dianyam bentuk bulat seperti bola. Terdiri dari 9 sampai dengan 11 anyaman dan mempunyai 12 lubang. Lingkaran bola 41 sampai 43 cm.
Pemain
a. Permainan ini dimainkan oleh dua regu yang masing-masing pihak terdiri dari 3 (tiga) orang.
b. Satu orang dari tiga pemain ini berdiri di belakang yang dinamakan "TEKONG".
c. Dua orang lagi ialah pemain depan, seorang di kiri dan seorang di kanan. Pemain yang di sebelah kiri
dinamakan APIT KIRI dan yang di sebelah kanan dinamakan APIT KANAN.
d. Istirahat bisa diberikan selama 5 menit sebelum games (set) terakhir dimulai
e. Tiap-tiap regu akan bertukar pada set ke-2 dan pada set ke-3 (rubber set) pertukaran tempat dilakukan
setelah diperoleh 8 angka oleh satu pihak.
Petunjuk untuk wasit
Wasit dapat meningkatkan mutu dari permainan sepaktakraw ini jika ia memimpin dengan penuh semangat dan disiplin. Sebelum permainan dimulai, wasit terlebih dahulu hendaklah :
a. Memeriksa lapangan, garis (lines), jaring (net), bola dan keadannya.
b. Memberikan petunjuk secara singkat kepada penjaga garis (lines man).
c. Menetapkan regu mana yang pertama melakukan service (sepakan permulaan)
d. Memperkenalkan regu yang akan bermain dan pemain-pemainnya.
e. Mengumumkan regu yang pertama melakukan sepakan permulaan (service)
f. Mulai permainan :
Sebelum angka 0-0 diumumkan, Wasit hendaklah :
1. Mengawasi regu yang menerima service
- Ketiga-tiganya berada di dalam lapangan
- Tidak membelakangi regu yang melakukan service
2. Mengawasi regu yang melakukan sepakan permulaan (service)
- Ketiga-tiganya berada di dalam lapangan
- Kedua kaki pemain apit kanan/apit kiri dalam seperempat lingkaran, kecuali Tekong sebelah
kakinya (kanan/kiri) di dalam lingkaran.
- Tidak menginjak garis manapun juga (walaupun seorang)
- Tempat pemain tidak bertukar
- APIT tidak mengangkat kakinya sewaktu melambungkan bola atau Tekong sewaktu melakukan
sepakan permulaan
- Menyepak bola sepakan permulaan
- Menyerukan perkataan berikut jika regu yang melakukan service mati
* Kandas : pindah bola
* Keluar (out) : atau pindah
- Menyerukan perkataan "Batal" jika kedua regu (walaupun seorang dalam permainan)
* Mengapit atau menahan bola
* Meningjak garis tengah
* Menyentuh jaring
* Memainkan bola lebih dari tiga kali berturut-turut
* Bola kena tangan (bawah bahu hingga jari)
* Menggertak, melakukan gerakan-gerakan menghadang atau berjalan-jalan (service)
* Memegang tiang jaring atau bangku wasit
* Masuk ke lapangan lawan
* Menahan kawannya dari menyentuh jaring, tiang jaring bahu wasit atau garis tengah
- Mengumumkan angka sebelum service dilakukan
- Mengumumkan perkataan berikut ini jika terjadi tambahan angka (menanyakan kepada regu
yang menunggu angka 13 atau 14).
* Angka 13 sama tambahan angka 5
* Angka 14 sama tambahan angka
- Angka 14,16,17... bola akhir
- Game terakhir... Tukar tempat (angka 8 pertama)
- Mengumumkan kemenangan sesuatu regu
- Menang WO.
Pakaian Pemain
Pemain-pemain harus berpakaian olahraga dengan teratur dan memakai sepatu karet
Undian (Toss)
Sebelum suatu permainan dimulai, wasit melakukan undian dengan mempergunakan uang logam (toss of coin) untuk memilih bola atau tempat.
Wasit dan penjaga garis (lines man)
Permainan di pimpin oleh seorang wasit dan seorang pembantu wasit (wasit II) dengan dibantu oleh 6 orang penjaga garis yang duduk di 4 penjuru lapangan.
Permulaan permainan
Regu yang memilih bola yang pertama memulai permainan selanjutnya pemenang game (set) pertama memulai permainan set kedua.
Cara-cara melakukan sepakan permulaan (service)
a. Tekong (Server) itu hendaklah sebelah kakinya berada dalam lingkaran
b. Pelambung bola haruslah berdiri dalam lingkaran penjuru di bagian tengah lapangan
c. Pemain yang seorang lagi haruslah berada di dalam lingkaran penjuru lainnya
d. Regu yang menerima service boleh berdiri di mana saja di dalam lapangannya
e. Jika pada waktu service bola menyentuh jaring dan masuk ke dalam lapangan lawan di anggap sah.
Kesalahan, pelanggaran (faults) dan mati
Kesalahan pelanggaran (Faults) :
a. Untuk regu yang melakukan service :
- Tekong tidak menyepak bola pada lambungan pertama
- Tekong tidak meletakan sebelah kakinya dalam lingkaran sewaktu melakukan service
- Kedua kaki pelambung bola dan pemain depan lainnya (Apit kiri/Apit kanan) tidak berada di dalam
garis seperempat lingkaran ; kecuali tekong sebelah kakinya (kiri/kanan) berada di dalam lingkaran
- Apit kiri/Apit kanan mengangkat kaki sewaktu melambungkan bola atau tekong sewaktu sepakan
permulaan (service)
- Menginjak garis (walaupun seorang)
- Berada di luar lingkaran
- Tempat pemain-pemain bertukar
b. Untuk regu yang menerima service :
- Berada di luar lapangan
- Berjalan, menggertak, mengejek dengan tujuan mengganggu pihak lawan
Mati bagi regu yang melakukan service :
- Bola menyangkut jaring dan tidak masuk ke lapangan lawan
- Bola menyentuh jaring dan tidak masuk lapangan lawan, jatuh di luar lapangan
- Bola ke luar lapangan
- Tidak dapat membuat points
c. Kedua regu dalam permainan :
- Menginjak garis tengah
- Bola jatuh di dalam lapangan sendiri atau di luar lapangan
- Bola menyentuh jaring dan tidak masuk lapangan lawan
- Bola mengenai tangan atau lengan
- Mengepit bola
- Memegang jaring atau tiang jaring
- Memainkan bola lebih dari 3 kali berturu-turut
- Memasuki lapangan lawan
- Menahan kawan dari menyentuh jaring, tiang jaring, bangku wasit
Angka Mati (Point)
- Angka kemenangan untuk satu adalah 15 point
- Jika kedua regu mendapat 13 atau 14 angka sama, wasit meneruskan pertandingan setelah berunding dengan regu yang menerima service untuk ditambah 5 angka 13 sama dan 3 angka untuk 14 sama (seperti dalam permainan bulutangkis)
- Jika kedua regu sama-sama memenangi satu game maka diteruskan dengan game terakhir (rubber set). Pemenang games (set) ke-3 adalah pemenang pertandingan itu.

latihan soal jelang mid smstr PENJASKES 7

ringkasan materi mid semester penjas 2010/2011

kls 7 MTs. / SLTP

1.    Pada saat melakukan gerakan menggiring bola, posisi bola harus berada di ……

3.    Sikap badan yang benar saat menahan bola adalah ………….

4.    Perkenaan kaki pada bola saat menendang menggunakan punggung kaki adalah …….

5.    Dalam permainan bola voli, time out wajib diberikan pada angka ……….

6.    Perhatikan gambar berikut ini

4              3           2

5             6            1

Pemain posisi 3 adalah sebagai ………..

7.    Pada gambar diatas (soal  nomor 6)pemain yang melakukan servis adalah posisi ……

8.    Score game dalam satu set permainan bola voli adalah ……….

9.    Pemain yang bertugas member umpan kepada smasher dalam permainan bola voli disebut …

10.  Permainan boal basket ditemukan oleh ………..

11.  Induk organisasi bola basket nasional adalah ……….

12.  Tinggi ring basket adalah ………..

13.  Ketua umum PERBASI saat ini adalah ………….

14.  Untuk memulai permainan bola basket dimulai dengan ………

16.  Jumlah pemain bola basket tiap regu/tim adalah ………..

17.  Berikut ini adalah macam-macam teknik memegang raket dalam bulu tangkis, kecuali ……….

18.  Raket dipegang pada tangkainya, bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagianpermukaan tangkai yang sempit. Ini merupakan teknik memegang raket yang disebut ….

19.  Dalam permainan tennis meja, setiap pemain berhak melakukan servis sebanyak ………

20.  Score game dalam satu set permainan tennis meja adalah ………..

21.  Induk organisasi tennis meja di Indonesia adalah ………….

22.  Pukulan dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka di sebut cara memukul ………

23.  Cara memegang bet tennis meja seperti orang berjabat tangan disebut ………….

24.  Juara piala Asia 2011 yang diselenggarakan di Qatar adalah Negara ………..

25.  Tembakan yang dilakukan dari luar garis three point dalampermainan bola basket akan mendapatkan nilai …………

1.    Sebutkan tehnik dasar permainan bola voli !

2.    Sebutkan 3 macam teknik passing bola basket !

3.    Jelaskan cara memegang raket Inggris grip !

4.    Sebutkan  2 teknik memgang bet tenis meja !

5.    Sebutkan panjang dan lebar lapangan bola basket !

Bagaimana Point Guard bisa Hebat ?

Bagaimana Point Guard bisa Hebat ?

BASKETBALL

Sifat Dasar Point Guard

Point guard merupakan otak serangan. Perannya sangat penting untuk tim sehingga dia benar-benar merupakan perluasan dari pelatih di lapangan. Sehingga tidak salah jika suatu tim yang memilki Point Guard yang hebat pasti akan memenangkan suatu pertandingan karena posisi ini akan dapat dengan mudah menentukan bagaimana ritme permainan akan berlangsung, apakah cepat atau lambat.

Point guard yang hebat harus memiliki sifat-sifat ini:

·        Dia harus memiliki banyak hal tentang pengetahuan permainan basket.

·        Dia harus menjadi perancang dan pengatur bola yang baik.

·        Dia pasti memiliki passing yang baik sehingga memiliki kemampuan assist.

·        Dia harus memiliki kecepatan dan footwork diatas rata-rata pemain dengan posisi lainnya.

·        Dia harus menjadi pemain yang memiliki dribble yang baik dengan kedua tangannya.

·        Ia harus mampu bermain baik dalam pertahanan.

·        Dia harus dapat memiliki akurasi tembakan luar (jarak jauh) yang baik ketika dibiarkan terbuka tanpa penjaggan.

·        Dia harus dapat menembus seorang defender.

·        Ia harus mampu membaca strategy pertahanan dan bagaimana cara menembusnya.

·        Dan Atas semua, egonya tidak boleh begitu berlebihan sehingga mengganggu kerjasama tim.